学习啦>体育运动>田径运动>跑(短中长跨栏接力马拉松)>《为什么有人说“日行万步毁全身”》正文

为什么有人说“日行万步毁全身”

时间:2018-09-30 14:11:42本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 曾扬 我要投稿

  套用一个俏皮的说法:说这句话的人是对的,因为他正在找不走路不运动的借口。

为什么有人说“日行万步毁全身”

  走路对健康的好处大家相信大家都知道,而且经常走的人也都能根据自己的收获,说出好几条。但同样的,也会有人认为走路不好,要不没有锻炼的效果(健康状况没有什么改变),要不“走坏”了,出现一些健康问题。

  任何一项运动,都有优缺点,而且都是对身体的使用,那么自然也会对身体造成一定的伤害,只是肯定的。不用说足篮排这样的打球、拳击等对抗激烈的运动项目,就连下棋这样的运动,同样也会对健康有伤害:久坐导致的问题同样困扰着每一个运动员!所以,我们在选择运动的时候,基本就是“权衡利弊”,只要是利大于弊,就值得我们去做。

  走路,是每一个健康的健全人最基本的运动,也是最基础的日常生活机能,一个人连路都走不了、不愿意走,肯定是有问题了。比如有重大疾病需要卧床静养的,这个是实在就没办法了。而还有一类就是懒得去走的人, 对于这类人来说,运动就是受罪。

  而要想把走路的锻炼价值更好的发挥出来,就得要注意走路的姿势、走路的速度以及走路的时间等:首先走路的时候要保持身体挑直,迈步、摆臂都要用力,腰也要用上力,避免松松垮垮的走路;走路的强度包括走路的速度迈步的幅度,速度根据自己的情况,在身体能承受范围内尽量的快点,而步幅对身体的刺激更为关键,因为通过加大步幅或者减小步幅而保持速度不变,相当于打破了身体的习惯行为,起到的锻炼效果是非常大的;走路的时间,最好能一口气把一次锻炼的量给走完,比如今天要走一万步,那么最好就是一口气走下来。更重要的是走路的强度可控性是非常强的,身体好的人可以走快点、走多点,而身体不好的人可以走慢点、走少点,每个人都能在走路上找到适合自己的锻炼强度。而有一部分人的日行万步,很多是生活积累的步数,并不是专门锻炼产生的步数,此时的锻炼效果几乎为零。

  所以说走路是最为基础的锻炼手段,比跑步都基础。连路都走不了,那身体还能干什么呢?记住了:先走起来,不要给自己找理由!

Copyright @ 2006 - 2018 学习啦 All Rights Reserved

学习啦 版权所有 粤ICP备15032933号-1

我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络用户和读者投稿,我们不确定投稿用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系:xuexila888@qq.com,我站将及时删除。

学习啦 学习啦

回到顶部
博聚网